여드름에 좋은 음식

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여드름의 정의와 원인

 

여드름이란,

 

주로 얼굴, 목, 가슴, 등, 어깨 부위에 면포, 구진, 고름 물질, 결절, 거짓낭 등이 발생하는 염증성 피부질환입니다. 대개 10대 초반에 발생하지만 20대 전후에 증상이 심해질 수 있으며 30~40대 성인에게도 발생할 수 있습니다. 치료를 하지 않아도 자연적으로 없어지기도 하지만 치료하지 않을 경우 영구적인 흉터가 남아 미용적으로 문제가 되며 심리적인 부담을 가지게 됩니다.

 

여드름 원인

 

여드름은 복합적인 원인으로 작용합니다. 여드름은 여성과 남성 모두에게 있는 남성호르몬에 의해 할성화 되는데, 사춘기 동안 증가된 남성호르몬은 피부의 피지선을 커지게 합니다. 피지선은 여드름이 흔히 발생하는 얼굴, 등, 가슴 부위에 많이 존재합니다. 정상 상태에서 피지는 모낭의 열린 부분을 통해 피부 밖으로 배출되지만, 피지 분비가 많아지면 피지가 모낭의 내벽을 자극하여 내벽 세포가 더 빨리 탈락하게 만들고, 이 탈락한 세포들은 엉겨서 모낭의 구멍을 막아버립니다. 이것이 여드름의 기본 병변인 면포가 됩니다. 모낭 내에 상주하는 균이 지방분해효소를 분비하여 모낭을 자극하고 모낭 벽을 터트립니다. 결국 피지, 세균, 탈락된 세포들이 피부로 방출되어 홍한, 부종, 고름을 생기게 합니다. 여드름균에 대한 면역학적 반응이 염증 반응에 기여하게 됩니다.

 

여드름의 증상과 예방

 

여드름 증상

 

신생아의 여드름은 태반을 통해 산모로부터 전달된 호르몬에 의해 주로 남자 신생아이의 코, 뺨, 이마 등에 나타납니다. 출생 후 2주 내에 건강한 신생아의 약 20%에서 볼 수 있습니다. 소아 여드름은 영아기 여드름이 지속되거나 2세 이후에 새로 발생한 경우로, 남녀 모두에게 주로 얼굴 중앙부에 여드름이 나타납니다. 사춘기 여드름은 성호르몬의 분비로 나타나며 얼굴, 앞가슴, 등 부위에 염증성과 비염증성 병변으로 나타납니다. 성인 여드름은 주로 여성이 3배 이상 많습니다. 턱과 입 주위에 더 많이 발생하고 계절에 상관없이 발생하고 환자의 얼굴에 피지 분비도 많지 않습니다. 악화 요인으로는 스트레스, 약물, 담배, 생리가 있습니다.

 

여드름 예방

 

여드름 예방은 5가지가 있습니다.

1. 여드름은 음식에 의해 발생하지 않습니다. 의사마다 견해가 다르지만 먹는 것을 제한하는 것만으로 피부를 깨끗하게 할 수는 없습니다. 하지만 본인이 여드름을 악화시키는 특정 음식을 발견했다면 그 음식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 자외선은 피부를 노화시키고 피부암의 원인이 되므로 자외선 차단제를 사용하고 일광화상, 선탠은 피해야 합니다. 여드름 환자는 기름이 없는 젤 타입의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 여드름 피부는 다른 피부 타입에 비해 기름이 많은 것이 특징입니다. 리퀴드 파운데이션이나 모이스처라이저를 사용할 경우 기름기 없는 제품을 선택하고 비면포성의 또는 비여드름성의 이라고 표기된 제품을 사용하고 매일 밤 클렌징 제품과 물로 화장을 제거해야 합니다.

4. 헤어스프레이나 젤을 사용할 경우 반드시 얼굴에 묻지 않게 얼굴을 가려야 합니다. 하루 2회 저자극성 세안제로 세수를 하는 것이 좋습니다.

5. 유분 함량이 많은 제품을 사용하고 피부 장벽 보호를 위해 여드름 피부용 보습제를 꼭 사용해야 합니다.

 

여드름 피부에 좋은 음식

 

여드름에 좋은 음식

 

상추는 95%가 수분이며 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민A, 비타민E, 철분, 칼슘이 함유되어 있어 피부의 수분 유지, 미백, 피부 탄력, 여드름 개선에 도움을 줍니다. 베타카로틴과 비타민A는 상피 세포의 증식을 촉진, 모낭 각화 방지, 땀샘 조절 같은 피지선에 영향을 주어 피지 분비량을 감소시킵니다. 양배추의 비타민A, 비타민C, 비타민E는 거칠어진 피부를 회복시키고 피부 트러블 치료에 효과가 있습니다.또한 유황성분이 소염작용을 하여 여드름 진정 효과가 탁월합니다. 토마토의 리코펜은 햇빛으로부터 피부를 보호하며 피지 조절 능력이 뛰어납니다. 또한 보습과 염증 진정 효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는데도 효과적입니다.

 

여드름에 좋은 음식

 

콩의 이소플라빈 성분은 스트레스나 남성 호르몬에 의해 과잉 피지가 생성되는 것을 억제하고 세포 재생, 상처 치유, 호르몬 불균형을 해결하여 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 녹차의 카테킨은 혈액이 굳는 것을 억제하고 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

여드름에 좋은 음식

 

사과의 펙틴 성분은 모공을 깨끗하게 하여 트러블 방지에 좋고 폴리페놀 성분은 피부를 뽀얗게 만들어줍니다. 감초는 염증을 가라앉히고 상처가 난 곳의 재생을 도와줍니다. 여드름 상처가 많은 사람들이 감초를 이용해 팩을 하면 효과가 좋습니다.