두통에 좋은 음식

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두통의 정의와 원인

 

두통이란, 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다.

 

두통 원인

 

두통의 원인은 크게 두 가지고 나뉩니다. 일차성 두통은 자세한 검사에서도 특별한 원인이 발견되지 않습니다. 편두통, 긴장성 두통, 군발두통이 있습니다. 이차성 두통은 비교적 흔하게 발생하고 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용 두통이 있습니다. 치명적일 수 있는 이차성 두통으로는 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압상승, 뇌염, 뇌수막염에 의한 두통입니다.

 

두통의 진단기준

 

이차성 두통이 의심되는 증상은 다음과 같습니다.

1. 과거에 경험한 적 없는 두통이 갑자기 시작한 경우입니다.

2. 어린이, 중년 이후의 성인, 암환자, 면역억제 상태 환자, 임산부에게 새로 발생한 두통입니다.

3. 운동, 성교, 숨을 참고 힘을 주는 행위, 누웠을 때보다 서 있을 때 악화되는 두통이 있을 경우입니다.

4.평소 두통이 있던 환자라도, 두통의 빈도가 갑작스럽게 증가하거나 강도가 심해지고 두통의 양상이 이전과 다르게 변화한 경우입니다.

5. 의식 소실이나 간질 발작이 두통과 동반된 경우입니다.

6. 두통이 발생한 반대쪽 신체에 마비, 감각 저하 등이 나타난 경우입니다.

7. 안구 주위나 두개골 위에서 잡음이 들리는 경우입니다.

8. 동반되는 증상이 일반적인 전조가 있는 편두통인 조짐편두통에 부합하지 않는 경우입니다.

 

두통에 좋은 음식

 

두통에 좋은 음식

 

바나나는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨리는 효과로 고질적인 두통을 완화하는데 좋습니다. 요구르트에는 칼슘이 많이 들어있는데 몸을 느슨하게 하고 아픈 머리를 돌보는데 도움이 됩니다. 아몬드의 트립토판 성분은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕습니다. 또한 마그네슘이 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있어서 긴장성 두통에 효과가 있습니다.

 

두통에 좋은 음식

 

커피는 카페인 성분 때문에 너무 많이 마시면 오히려 두통을 유발하지만 하루 한 잔 정도는 커피에 들어있는 항산화 물질이 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨립니다. 연어에는 불포화지방이 다량 함유되어 있어 만성 두통을 완화하는데 좋습니다. 박하는 두통, 신경통에 좋다고 많이 알려졌습니다. 몸에 열이 오르면서 두통이 올 때 먹으면 도움이 됩니다.

 

두통에 좋은 음식

 

사과의 비타민C는 스트레스나 피곤함으로 생긴 두통을 없애줍니다. 은행은 뇌의 혈액순환을 도와주어 두통을 없애주는 효과가 있습니다. 버섯에는 리포플라빈이라는 비타민B2가 다량 함유되어 있어 두통을 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다.

 

두통에 좋은 음식

 

파인애플의 브로멜린 성분은 천연 통증 완화제로 두통 완화에 도움이 됩니다. 무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 섭취하면 효과가 있습니다. 머위에는 페타신과 이소페타신이 많아 편두통 통증을 줄여줍니다.

 

두통에 좋은 음식

 

허브티 중 캐모마일 티는 두통 완화에 효과적입니다. 라벤더 차의 향은 두통이나 신경안정을 치료하는 데 효능이 있습니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 진통효과로 두통이나 정신 안정 효과에 좋습니다. 국화차는 혈액순환을 도와 긴장성 두통 완화에 효과가 있습니다.